Category: Calorii

Ou in avocado – 224 calorii

ou in avocado

Ou in avocado:

  • 1 ou: 63 calorii
  • jumatate avocado: 161 calorii

Total calorii: 224
Grasime: 19.1 gr
Carbohidrati: 8.9 gr
Proteine: 7.5 gr

(se taie avocado-ul in doua, se scoate samburele iar in locul lui se aseaza – in fiecare jumatate – cate un ou. Se baga la cuptor – sau tigaie cu capac – pana oul este gata). Se asezoneaza cu sare, piper, chilli, etc.

Portia este de jumatate de avocado.

Vinete cu rosii – 80 calorii

vinete-cu-rosii

Vinete cu rosii – 80 calorii

Ingrediente:

  • 200gr vinete taiate felii – 50 calorii
  • suc de rosii – 30 calorii (se poate adauga o lingurita de ulei de masline, 80 calorii)
  • codimente: sare, piper, cimbru, fulgi de usturoi

Se taie vinetele felii, se ung cu sos de rosii + codimente (ulei de masline optional) si se baga la cuptor, pe foaie de copt.

Magic noodles (paste cu 0 calorii) cu scoici – 180 calorii

paste-cu-fructe-de-mare

Magic noodles (paste cu 0 calorii) cu scoici – 180 calorii

Ingrediente:

  • 200gr carne scoici sau amestec fructe de mare
  • 100 gr magic noodles (se pot cumpara de aici)
  • fulgi de usturoi, piper, chili

Salata de pui cu cascaval – 180 calorii

salata-pui

Salata de pui cu cascaval

  • 2 – 3 frunze de salata
  • 1 rosie
  • 1 ardei galben
  • 1 ardei rosu
  • 4 morcovi baby
  • 30gr branza / cascaval
  • 100 gr pui rotisat
  • piper, sare, otet

Grasime: 3,3 gr
Carbohidrati: 8.7 gr
Proteine: 28.6 gr

Este o salata cu:

  • grasime saturata putina
  • niacina multa
  • mult fosfor
  • vitamine: A, B6, B12, C

Milkshake de banane – 128 calorii

Milkshake de banane - 128 calorii

Milkshake de banane – 128 calorii

  • jumatate de banana
  • 180ml de lapte degresat
  • 1 lingurita vanilie
  • 1 lingurita scortisoara
  • 4 cuburi de gheata

Toate ingredientele se amesteca la blender.